橘子林-嘉兴高阳山-适合自己的训练场地
10-11月份是吃橘子的季节(╹ڡ╹ )
适合拉练的好线，安全又普通，还有橘子(╹ڡ╹ )
2025-11-08 第一次
烟雨朦胧的一天，出发时雾气缭绕山间，气温也刚刚好，简单拉伸后出发，坡很缓，无论上下都很舒适，我觉得高阳山似乎是很适合拉练的一条线，根据体感调整爬升，路也很宽，上下加餐的时候也不会影响其他人，像其他有的路就很难做到，最后就是高阳山的橘子真的很便宜，有些人6毛钱买到的，我8毛买了6斤，自己肯定吃不完了，后面有机会分享吧。
整体的感受就是在到1000爬升左右时大腿和臀部开始酸胀，没有抽筋的迹象，看来这次的策略还是很成功的，锻炼了目标肌肉群，同时提升了安全度。
新四军还是得缓一缓，太勉强了，就是这多出来的400爬升让我有点进入极限耗尽的状态，路途中的补给也是需要再尝试一下新的idea吧，前路漫漫，道阻且长。
2025-11-16 第二次 和之前的黑哥偶遇了
熟悉的高阳山，熟悉的橘子树，熟悉的绝望坡，这次大腿和臀部不是那么酸了，但是体感还是煎熬，在1200m爬升之后，血糖迅速降低，呼吸困难，心率提升不上去 ，有点反胃的感觉。还好即时的休息补给让体感不至于难么难受，感觉有点是适应性的问题，我之前的生活没有过多的经历过这种持续2-3h的高强度运动，加上排汗剧烈，导致身体消耗很大。
这次结束之后听一个大佬说要想新四军到4小时之内需要制作配速表，同时提升自己的最大摄氧量，了解自己的缺项，提升不足，测量各种的身体数据，做系统的分析，大概是这个意思，业余爱好一下子就很专业了。
不过嘛，人体是有极限的，我这次就触碰到我的极限了（最近哪次没触碰到呀(┬┬﹏┬┬)），别说什么4个小时，我能走完没那么痛苦就行了，至少能让我吃完一碗面吧。。。
不过对于大佬没啥可羡慕的，毕竟影响成绩的因素很多，只追求我够的到的就足够了，下次争取能顶到1700m爬升吧，心肺不强求了呀，正常跑步就ok了，别说什么间歇，间歇是没有快乐的！！！！
故事未完:352 Thoughts:: justdoit.